GUIDE
라크로스 스틱 길이·포켓 규정과 필수 보호구 (남자부·여자부)
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라크로스는 남자부와 여자부의 규칙과 장비가 크게 다릅니다. 같은 남자부라도 유소년, 고교, 대학 등 리그마다 규정이 조금씩 다릅니다. 이 글은 라크로스가 가장 활발한 미국의 공식 규정을 기준으로 정리했습니다.
- NFHS: 미국 고등학교 경기 규칙을 만드는 단체입니다.
- USA Lacrosse: 미국 라크로스 협회로, 유소년 규칙을 만듭니다.
국내 대회에 나간다면 주최 측 규정을 꼭 따로 확인하세요.
1. 남자부 스틱 규정 (NFHS 고교 규칙 기준)
| 항목 | 규정 |
|---|---|
| 짧은 스틱(short crosse) 전체 길이 | 40~42인치 (약 101.6~106.7cm) |
| 긴 스틱(long crosse, 롱폴) 전체 길이 | 52~72인치 (약 132.1~182.9cm) |
| 골키퍼 스틱 전체 길이 | 40~72인치 (약 101.6~182.9cm) |
| 헤드 가장 넓은 곳 너비 (안쪽 기준) | 6~10인치 (약 15.2~25.4cm) |
| 골키퍼 헤드 | 너비 10~12인치, 길이 최대 16.5인치 |
| 샤프트(손잡이) 둘레 | 3.5인치(약 8.9cm) 이하 |
cm는 인치 값을 환산한 것입니다. 헤드 최소 너비는 2024년 NFHS 개정에서 6.5인치에서 6인치로 바뀌었습니다.
- 어떤 길이를 살까: 롱폴은 주로 수비수가 쓰는 긴 스틱입니다. 처음 시작한다면 대개 짧은 스틱(공격·미드필드용)으로 시작합니다. 팀에서 포지션이 정해지면 그에 맞춰 고르세요.
- 유소년 길이는 다릅니다: USA Lacrosse 유소년 규칙은 나이별로 길이 기준을 따로 둡니다. 어린 선수는 더 짧은 스틱을 쓸 수 있으니, 해당 연도 유소년 룰북의 표를 확인하세요.
포켓(그물) 깊이
NFHS 규칙은 포켓이 너무 깊은지를 이렇게 판단합니다.
- 공을 포켓에 넣었을 때 공의 윗면이 헤드 옆벽(sidewall)의 아래쪽 가장자리보다 낮으면 너무 깊은 것입니다. 골키퍼 스틱에는 적용되지 않습니다.
- 경기 중 포켓 깊이를 바꾸는 당김줄(pull string) 사용은 불법입니다.
완제품 스틱도 쓰다 보면 그물이 늘어날 수 있으니 경기 전에 직접 확인해 보세요.
2. 남자부 필수 보호구 (USA Lacrosse 2026 유소년 규칙 기준)
| 장비 | 요구 사항 |
|---|---|
| 헬멧 | 제조 시점에 NOCSAE ND041 규격을 충족하고 SEI 인증을 받은 제품. 필드 선수와 골키퍼 모두 해당 |
| 숄더패드 | 라크로스용으로 설계되고 NOCSAE ND200 충족, SEI 인증 |
| 장갑·암패드 | 라크로스용으로 설계된 제품 |
- NOCSAE: 미국의 스포츠 보호구 안전 기준을 만드는 기관입니다.
- SEI: 제품이 그 기준을 충족하는지 인증하는 기관입니다.
USA Lacrosse 자료에 따르면 암패드에는 별도의 성능 규격이 없습니다. 그래서 “라크로스용으로 설계”됐는지만 요구됩니다.
고교(NFHS) 규칙은 숄더패드·암패드 착용 의무가 유소년 규칙과 다를 수 있습니다. 또 NFHS는 턱끈을 턱 아래에 착용하고 모든 연결부를 단단히 고정하도록 요구합니다.
3. 여자부 스틱과 보호구 (USA Lacrosse 2026 여자 유소년 규칙 기준)
- 스틱 전체 길이: 35.5~52인치(약 90.2~132.1cm)이며, 끝마개(end cap)까지 포함해 잽니다.
- 보호 고글: 필드 선수는 ASTM F3077 규격을 충족하는 고글을 반드시 써야 합니다. 제품과 포장에 표시가 있고 SEI 인증을 받아야 경기에 쓸 수 있습니다.
- 헤드기어: 여자부의 모든 단계에서 선택 사항입니다. 착용한다면 ASTM F3137 규격을 충족해야 하고, 제품과 포장에 그 표시가 있어야 합니다. 고글 일체형 헤드기어는 F3077 규격도 함께 충족해야 합니다.
4. 구매 체크리스트
- 남자부/여자부, 그리고 출전할 리그의 규정을 확인했다
- 스틱 길이가 포지션과 규정 범위에 맞다
- 헬멧(남자부)은 NOCSAE ND041 + SEI 인증, 고글(여자부)은 ASTM F3077 + SEI 인증 표시가 있다
- 하키나 다른 종목 헬멧으로 대신하지 않는다 (라크로스 규격 인증이 필요합니다)
장비 목록은 라크로스 장비 가이드에서 볼 수 있습니다.
참고 자료
- NFHS – Boys Lacrosse Rules Changes 2024
- NFHS – Boys Lacrosse Rules Changes 2016
- NFHS – Boys Lacrosse Points of Emphasis 2024
- NFHS – Helmet Regulations, Equipment Clarifications Lead High School Boys Lacrosse Rules Changes
- USA Lacrosse – 2026 Boys Youth Rule Book (PDF)
- USA Lacrosse – 2026 Girls Youth Rule Book (PDF)
- USA Lacrosse – Equipment
- USA Lacrosse – Equipment Guide (PDF)
- USA Lacrosse – Women’s Lacrosse Headgear FAQ
- NOCSAE – Lacrosse Standards
이 글은 위 공식 자료를 바탕으로 정리한 일반 정보입니다. 규정은 해마다 개정될 수 있으니 출전 전 해당 리그의 최신 룰북을 확인하세요.